妊娠中のダイエット１週間目

妊娠７ヶ月目で食事制限を受けてから１週間が経過しました。
毎日体重計に乗り続けた結果、３日目から１キロダイエットに成功し、とりあえずそのまま体重を維持することができています（＾－＾）

ご飯半分・おやつ半分という食事制限の中、なんとか空腹を満たそうと実践している妊婦ダイエットが「寒天ダイエット」と「ヨーグルトダイエット」の併用です。

「寒天ダイエット」は棒寒天を１日1/2～１本食事の時に摂取しています。
食事をただ半分にしただけだと、どうしてもお腹が減るので、これは満腹感を出すために味噌汁に入れたり、春雨と混ぜてサラダにしたり食事感覚で摂取しています。

「ヨーグルトダイエット」は、「ぴーかんバディ！」という番組でやっていたもので、食事の３０分前にプレーンヨーグルトを食べるというもの。

ぴーかんバディ！によると、「小腸に栄養吸収をコントロールする機能、タイトジャンクションという穴があり、その開き具合で太る・やせるが決まる」ようで、このタイトジャンクションを引き締めてくれるのが、プレーンヨーグルト。

何だか良く分かりにくいのですが、脂肪の吸収を抑えてくれると勝手に信じています（笑）
ヨーグルトの摂取量は１日に200gを食前です。

この効果があってか、妊娠中の１キロダイエットに成功し、なんとか現状維持ができています。
妊娠中のダイエットって本当に大丈夫なのかなぁ？という疑問は消えませんが、このままの状態では妊娠中毒症＆難産のおそれがあるということなので、しょうがないのかな・・・

今まで同様、体重を減らす！ということよりも、体重を増やさないように健康管理してければと思っています。

現在の体重増加グラフ